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具有降压效果的15种食材,每天坚持吃,血压稳还能长寿!

字体+ 编辑:九分男人 来源:巨额图文网所属栏目:食疗2018-02-23 10:00:00我要评论

在我们的意识中高血压可能对生活的影响没有那么大,但是高血压如果得不到很好的治疗,或者控制,会引起身体其他方面的疾病,最常见的就是心脏病和冠心病。所以,高血压患者...

在我们的意识中高血压可能对生活的影响没有那么大,但是高血压如果得不到很好的治疗,或者控制,会引起身体其他方面的疾病,最常见的就是心脏病和冠心病。所以,高血压患者一定要注意食用降压药,此外生活中多吃点降压的食物,今天就给大家介绍一些具有降压效果的常见食材。

1、红枣

富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分,其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“天然维生素丸”之美称。红枣可以抗癌降压,鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。

2、苦丁茶

含有锌、锰等微量元素,临床应用具有抑菌、降血压、降血脂等效果,经常上火、口干、便秘者也很适合饮用。

3、杏仁

有着丰富的营养价值,是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪,杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。所以高血压患者可以吃杏仁。

4、雪莲果

雪莲果具有清除血脂的功效,食用雪莲果能有效的预防和治疗高血压。雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%,许多研究还表明,果寡糖对血胆固醇及中性脂肪的下降有帮助。常吃能促进胆固醇在肝脏进行氧化作用产生胆酸,降低血胆固醇浓度。

5、肉桂

肉桂不单单是一款调味料,它还具有很好的药用价值。平时做菜的时候不妨加点肉桂,毒我们的身体健康有很大的好处。研究表明,肉桂对降低体内胆固醇、血压和血压有很好的作用。但是肉桂有小毒,不易过量服用。

6、醋泡玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。醋的作用主要是降血脂,但最近的研究表明,醋对高血压患者也相当有益。

具体做法是:玉米0.5公斤,陈醋2 公斤。将玉米粒洗净煮熟,滤干待用;准备一个密封的干净罐子,将煮熟的玉米放进去,倒入食醋,浸泡24小时后取出,晾干。每日早晚各嚼服20—30粒。

7、用玫瑰红果降血压

用10一30克玫瑰花、250克旁边的鲜红果、白糖及蜂蜜过量。先将玫瑰花和红果放人沙锅或不锈钢锅内,倒入过量矿泉水,煮沸后再用小火煎3一5分钟,然后把白糖和蜂蜜放入,搅拌平均便可食用。每天3次,1周1个疗程。

8、山楂

山楂是高钾食物,其降压作用明显、稳定且较为持久。山楂中所含有的解脂酶能够促进胆固醇的代谢,有降低胆固醇、软化血管、降低血压的作用。

9、山药

山药的营养极其丰富,是我们日常生活中餐桌上的常见食物,是天然的营养滋补品,常吃可以有效的补充身体的营养物质。山药中含有黏液蛋白、维生素及微量元素,黏液蛋白可以阻止血脂沉淀在血管壁上,帮助疏通玄关稳定血压。

10、清明菜

顾名思义就是在清明前后食用的菜,此时味道最佳,过早会嫩,过晚老了口感就会变差。城里朋友对这个才并不熟悉,但是农村人很熟悉它,又名佛尔曹,追骨风。此菜含脂类物质,味道甘厚、无毒,入肺经,可以调中益气,止咳化痰,内服的话可以降血压,治疗消化性溃疡,并且有镇痛的功效。

11、芦笋

芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例恰当,无机盐元素中有较多的微量元素。经常食用对高血压病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肥胖均有益。

12、鬼针草

鬼针草为中国民间常用草药,性温,味苦,无毒,全草均可入药,具有清热、解毒、散瘀、消肿等功能,民间常用它医治肠炎、痢疾等疾病。近年创造,该药对血压具有精采的双相调治浸染,高血压病人服了此药可使血压降低,血压偏低者用药后可使血压升至正常,临床则多用作降压。

13、核桃

核桃是我们生活中常吃的坚果,具有很高的营养价值,常吃具有补脑、健脑的作用,是老少皆宜的一种坚果。生活中每天吃几颗核桃还有助于滋补身体,补充营养,还对高血压的患者来说是非常好的保健食材。

14、紫薯

每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。紫薯可以带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片不利健康,因为在高温油炸过程中,很多营养成分遭到破坏。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。

15、红萝卜

红萝卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物质,此类物质与生物类黄酮(维他命P)的功效有关,具有增进维他命C吸收与改善微血管的作用,同时还能够增多冠状动脉血流量,降低血脂,增进肾上腺素合成,所以有降低血压、强心等效果。

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