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脚下“没根“,记”防跌“八字诀”

字体+ 编辑:家庭真验方 来源:巨额图文网所属栏目:食疗2018-02-23 16:09:44我要评论

承德医学院附属医院   王秀兰      我是一位退休主管护师,年纪大了难免磕碰摔跌,而且次数不少。我跌倒的原因有许多,有时是粗心大意,有时是只管走路而不看路。...

承德医学院附属医院 王秀兰

我是一位退休主管护师,年纪大了难免磕碰摔跌,而且次数不少。我跌倒的原因有许多,有时是粗心大意,有时是只管走路而不看路。人到老年各器官产生退行性变化,平衡能力差,步态不稳,脚底下没了“根”,这是我发生跌倒,甚至致伤的原因。后来,我在医生的指点下,吸取了教训,增强了安全意识,并采取一些措施,基本上不挨摔了。这才是吃一堑长一智啊!

八字诀

一是:针对骨质疏松我到正规医院看病用药。

二是:由于脚踝无力,易使身体失去平衡,而跌倒。因此,走路时脚尖先着地,再全脚掌着地,加强脚踝的力量。两腿相碰撞着摇晃,效果更佳。经常转动脚踝,增强脚踝的功能。

三是:手持手杖走路,保持身体平衡。扶杖而行,是给人增加了一个支点,一条人工腿,人的体重由三条腿共同支撑,这样就减轻了双腿的压力,走起路来轻快稳当。

四是:增强安全意识,横过马路不急不跑,要左顾右看,绿灯亮才可行。

五是:走“八字步”时要将下肢外旋,有意识使脚尖向外撇,这样就扩大了两脚之间的距离,也加大身体支撑面的底面积,重心下移,有效地改变头重脚轻的状态,防治跌倒。

六是:老年人遇到刮风、大雨、大雪、冰冻等就不要外出了,防止发生事故。

七是:老人购买鞋时要选购防滑鞋。

八是:上下楼梯或上高台阶时要扶好把手,同时,爬楼时要看准路、要缓慢不要急、要稳当、脚要到位,不要踩空、精神要集中,不要想这想那,全神贯注地上下楼。

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