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婆婆和妈妈再三叮嘱,这10个动作孕期妈妈一定不要做!

字体+ 编辑:育儿侃侃 来源:巨额图文网所属栏目:食疗2018-06-06 09:23:57我要评论

大家好,欢迎收看育儿侃侃,家有儿女父母忧!婆婆和妈妈再三叮嘱,这10个动作孕妈妈一定不要做!在孕期,为了胎宝宝和自己的健康和安全,孕妈们必须要注意自己的行为动作...

大家好,欢迎收看育儿侃侃,家有儿女父母忧!婆婆和妈妈再三叮嘱,这10个动作孕妈妈一定不要做!

在孕期,为了胎宝宝和自己的健康和安全,孕妈们必须要注意自己的行为动作,一旦放纵自己就可能伤害到宝宝哦,尤其以下10个动作,还是很危险的。

1、高难度体操或瑜伽动作。虽然孕妇可以进行体操或是瑜伽运动,不过,对于高难度的动作还是要特别谨慎,例如单脚站立、下腰、跳跃等,如果不小心摔倒那就太危险了。制作稳定性高的动作,而且运动时动作可放慢,目的是伸展及活动身体,并不需要要求每个动作都要到位或是过于勉强,如果有专业老师在旁辅助也会更加安全。

2、爬高。因为孕妇身体协调反应比较差,爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒,而且爬上爬下也可能碰撞到肚子,使自己及胎儿受伤,所以一定要特别注意。怀孕期间打扫工作要做一些调整,需要爬高的事就麻烦家人处理。

3、踮脚尖。这对于大肚子的孕妇来说,是颇为危险的动作,万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸落。拿高处的物品最好是请旁人帮忙,如果真的一时找不到人,就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿取物品,如果是经常需要使用的东西,最好改收纳在方便拿取的地方,就能避免做踮脚尖的动作。

4、提重物、抱小孩。突然太用力提重物或是抱小孩施力不当,有可能会使腹部过度用力,增加流产或提早生产的可能性;此外,提重物或抱小孩时,孕妇身体必须后仰出力以维持平衡,因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。孕妇做事应量力而为,原则上,提重物或站着抱小孩的动作都最好避免。

5、突然弯腰。孕妇腰部负担大,如果弯腰捡东西,一不注意可能会拉伤背部肌肉,造成下背痛,而且这样也会压迫到肚子。另外,突然弯腰捡东西又马上抬头站立,可能会出现短暂头晕现象。孕妇捡东西时,应该先蹲下身体,把东西捡起来,然后再慢慢站起来。最好旁边还有固定家具或墙面扶着。另外,孕妇穿鞋时还是需要弯腰,可在鞋柜旁边准备椅子。

6、跷二郎腿。这样除了会影响下肢的血液循环,也会影响身体的坐姿,对于本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说,影响就会更加严重。可以在座椅上加上靠垫,让后背更有支撑感,可减少腰酸背痛的困扰;另外,随时提醒自己双脚平放,尽量不要翘腿,以保持端正的身体坐姿以免影响下肢循环。怀孕到中期,最好选择左侧卧的睡姿,并在腰上垫个枕头,可缓解腰部不适。

7、搭手扶电梯没有握紧扶手。搭乘公交车、逛商场或是到大医院检查时,都会搭乘手扶电梯,有些孕妇可不能不会在意,不会握紧扶手,如果此时不小心被旁人碰撞,就可能会发生重心不稳的危险。手扶电梯的速度比较快,孕妇搭乘时一定要紧握扶手,不要在手扶梯上一边找东西或打电话。如果手上提很多物品或是带着小朋友,必要时就改搭乘升降电梯。

8、久坐、久站。因为子宫增大,孕妇的下肢循环会变得比较差,特别是有些妈妈因为工作关系,需要久坐或久站,此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。久坐的孕妇尽量每隔30-60分钟就起来走一走,也能适时做一些腿部伸展动作;需要久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子,来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题。

9、蹲或跪着做家事。有些孕妇仍习惯蹲或跪着擦地板或洗衣服,如果突然站起来时,要注意可能会发生头晕、眼前发黑的情况,可能因此而摔倒。准妈妈可以改用一些比较好操作的工具站着擦地板。另外,如果突然站起来,出现晕眩、眼前一片黑的情况,此时,要赶紧抓住身旁的人或是坐下来休息。切记改变姿势时,不要太突然、动作太快以免发生危险。

10、跑跑跳跳、横冲直撞。有些怀孕过程很顺利的妈妈会觉得自己挺着肚子照样身手灵活,所以依然像未怀孕之前一样习惯跑跑跳跳。怀孕6个月之前,因为肚子负担还不是很大,尤其是年轻妈妈的体力会比较好或是一些急性子的妈妈,经常会忘了自己是个孕妇,不过跑跑跳跳、横冲直撞危险性还是比较大的,所以提醒妈妈要放慢脚步哦!

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